Gázsity Barbara: Autizmus és hallásvédelem

Szenzoros érzékenység
Avagy hogyan védekezz, ha érzékeny a hallásod?

A mai zajos világban szinte kötelező védekeznünk a zajártalom ellen. Nekem gyermekkorom óta érzékeny a hallásom, de sokáig elintéztem azzal, hogy ha elrobogott mellettem egy autó, vagy megugatott egy kutya, akkor gyorsan a fülemhez kaptam a két tenyeremet és úgy vártam, hogy elmúljon a “veszély”. Az meg sem fordult a fejemben, hogy azok a zajok is megterhelik az idegrendszerem, amiket sokszor fel sem fogok.

Mire is gondolok? Bent az irodában zúg a klíma. Beszélnek a szomszéd helyiségben. Kintről behallatszik a forgalom zaja. Még a neonlámpa búgását is hallom. Mivel a neurodivergens agyam nem képes kizárni a zavaró ingereket, mindent egyformán hallok és érzékelek. Ez pedig nagyon megterhelő az idegrendszernek. Nekem aurás migrén formájában jelezte a szervezetem, hogy azonnal vonuljak el egy csendes, sötét szobába és egy párnát a fejemre szorítva vonjam ki magam a forgalomból. Mivel azonban ezt nem tehettem meg, a migrének naponta többször is rám törtek. Volt, hogy havonta 20 alkalommal. Ipari mennyiségben szedtem a fájdalomcsillapítót. Közben a hallásom is egyre érzékenyebb lett. Először azt hittem, hogy a migrén okozza. Majd, amikor megkaptam az autizmus diagnózist, akkor hívta fel az orvos a figyelmem, hogy pont fordítva van: a szenzoros érzékenység és az idegrendszerem túlterheltségére adott válaszreakció a migrénes roham.

Már az orvostól hazafelé felvettem a zajszűrő fülhallgatót, majd beszereztem az első “ipari” hallásvédő fültokot is. Amit először éreztem, amikor felvettem, hogy olyan hatása van, mint egy nagy adag nyugtatónak. Azonnal elárasztott a nyugalom. A fejemet érő nyomás is jól esett, a csend pedig egyszerűen mennyei érzés volt. Akkor döbbentem rá, milyen irdatlan mennyiségű zajt kell elviselnie az idegrendszeremnek nap mint nap. A fejfájások azonnal megszűntek és sokkal kevésbé voltam kimerült nap végére.

Akkor kezdtem el “rákattanni” és tesztelni a különböző hallásvédelmi eszközöket. Kutattam a neten és megdöbbenve vettem észre, hogy magyarul nincs semmi a témában. Szóval elhatároztam, hogy megírom a tapasztalataimat, hátha segítek vele másoknak is.

Mivel nekem a hallásvédelmi eszközök mellett teljesen megszűntek a migrénjeim, szinte állandóan viselek valamit a fülemen/fülemben, így sokkal jobban “fájnak” a hangok, ha kiveszem őket. De ez nem az érzékenység fokozódását jelenti, hanem azt, hogy az idegrendszerem pihen amikor használom őket, így sokkal élesebb a kontraszt, amikor nem viselek semmit. Olyan ez, mint amikor egy szemüveges leveszi a szemüveget és utána sokkal homályosabban lát, amíg az agya át nem áll. Ez történik a hallásunkkal is.

Első körben pár olyan dologra szeretném felhívni a figyelmed, ami nagyon fontos, ha hallásvédelmi eszközöket szeretnél használni napi szinten. Az egyik a higiénia, a másik pedig a biztonság.

Higiéniai szempontból nagyon fontos, hogy bár a “fülbe dugós” eszközök sokszor kényelmesebbek és kevésbé feltűnőek, viszont az órákon át tartó viselésük könnyen fülgyulladást okozhat. Így én azt javaslom, hogy felváltva viseld ezeket a fültokkal, illetve a zajszűrős fejhallgatóval, valamint nagyon fontos, hogy rendszeresen használj valamilyen fülvédő fülcseppet. Sokféle recept nélkül kapható fülcsepp és fülspray kapható. A legjobb, ha bemész a gyógyszertárba és megmondod, hogy füldugót használsz és szeretnél valami “zsírozó” gyulladásgátló fülcseppet kérni, ami védőbevonatot képez a hallójáratban, megelőzve az irritációt. Nekem ez vált be:

A másik fontos szempont a biztonság. Utazás közben nagyon balesetveszélyesek tud lenni, ha nem hallod, mi történik körülötted. Ha aktív zajszűrős (úgynevezett ANC) fülest viselsz, sose hallgass zenét is közben és mindig nagyon figyelj arra, mi történik körülötted!

Most pedig megmutatom, milyen lehetőségek közül választhatsz és azt is, hogy nekem milyen márkák váltak be leginkább.

Aktív zajszűrős, azaz ANC fülhallgatók
(angolul: noise cancelling headphone)

Ha feltűnés nélkül szeretnél igazán hatásos zaj elleni védelmet, akkor ezt neked találták ki. Órákig viselni azonban nem javasolt.

Az enyémnek nem csak aktív (ANC) zajszűrője van, hanem van egy úgynevezett “adaptív zajszűrő” opció is benne, ami egy “okos” zajszűrés, a környezeti hanghatásnak megfelelően módosítja a zajszűrést. Jól érzékelhető mondjuk az autóban, hogy menet közben szinte teljes szűrést alkalmaz, de amikor a piros lámpánál megáll az autó, “felenged” és teljesen jól hallasz mindent. Teljesen a környezethez igazítja a zajszűrést. Például, ha valakivel beszélgetsz, azt teljesen jól hallod, de a mellettetek elhúzó autóforgalom zaját leblokkolja. Akár használtan is érdemes beszerezni, mert fülharangot lehet hozzá venni külön is. Nagyon sokféle ANC zajszűrős, úgynevezett noise cancelling füles van még a piacon, mindenkinek a saját pénztárcája szabja meg, milyet szerez be.

Előnyök: 
- kényelmes, nem is érezni, hogy bármi a füledben van
- adaptív zajszűrés (nem mindegyikben van ilyen opció)
- fantasztikus ANC (aktív) zajszűrés
- minőségi, elnyűhetetlen, szinte törhetetlen, sokáig bírja, menő, divatos, különböző méretű fülharangok vannak hozzá és a telefon segítségével külön tesztet is végezhetsz, hogy az adott méret biztosan jól illeszkedik-e a füledbe.

Hátrányok:
- húzós az ára
- ha állandóan viseled, begyullad a füled, mert a tökéletes illeszkedés miatt nem tud szellőzni
- van, akit zavar az ANC zajszűrés, ők azt mondják, olyan, mintha víz alatt lenne a fejük.

Alternatíva:
Füldugó (angolul: earplugs)
Ez egy olcsóbb fülbedugós változat, ha diszkrét zajvédelemre van szükséged, de nem szereted az ANC szűrést. Ez tulajdonképpen egy füldugó modern kivitelben.

Hátránya, hogy nehezen lehet hallani vele, jobban hallod a saját hangod, mint a beszélgetőpartnerét. Szóval leginkább akkor ideális, ha nem kell beszélgetned, de olyan helyen vagy, ahol hülyén veszi ki magát a füles. Pl színházban, osztályteremben (bár engem már ez sem zavar, simán felveszem a fültokot is…)

Ha a LOOP-ot drágának találod, sok „utánzat” van a piacon, ami szerintem ugyanazt tudja.

Előnyök:
- bár külföldről rendelhető, nagyon gyorsan megkapod
- minőségi anyag, szuper tartós (ha nem hagyod el)
- menő színekben kapható, aranyos, táskára köthető tokot is adnak hozzá
- többféle szűrési erősség

Hátrányok:
- kicsit “bili” hangzása van… beszélgetős estékre nem ajánlom…
- könnyű elhagyni… Már kb. 5 párat rendeltem, abból 3 félpár van. Tisztára, mint a zokniknál...

Aktív zajszűrős fejhallgató
(angolul: noise cancelling headphone)

Ez a jól megszokott Apple minőség, ANC (aktív) zajszűréssel. Divatos, menő, senkinek nem tűnik fel, hogy hallásvédelemre használsz eszközt, azt gondolják, hogy zenét hallgatsz, mint a fiatalok 80%-a utazás közben :) Ebben nincs adaptív zajszűrés, viszont kiváló csereeszköz amikor a fülem besokall az “agybadugós” AirPods-tól. Kényelmes textil fülpárnákkal, különösen télen, a hidegben nagyon jó viselni.

Sokféle alternatívája van, én már próbáltam Philips-et is, Bose-ot is, kb. ugyanazt tudják, más és más árkategóriában.

Előnyök:
- nagyon jól szűri a zajt és a zene is nagyon jól szól benne
- kényelmes, szép
- mobilra csatlakozik, tudsz zenét is hallgatni (nekem segít megnyugodni, ha a kedvenc számaimat hallgatom. (Vigyázat! Az aktív zajszűrés zenehallgatással együtt nagyon balesetveszélyes lehet!! Se rolleren, se kerékpáron ne használd így. Még sétálni sem túl biztonságos így, mert nem hallod, mi történik körülötted.)

Hátrányok: 
- nyáron megfő benne a füled
- húzós az ára (de megéri!)
- nincs benne adaptív mód (viszont átengedés mód van, így, ha beszélnek hozzád, át tudod kapcsolni)

Alternatíva:

A hagyományos fültok (angolul ear defender)
(nekem Vanderfields vált be leginkább)

Ez az úgynevezett passzív zajszűrő. A hagyományos „auti” füles. :) Ha ezt használod, egyből tudják, hogy a zaj ellen védekezel. De ez ne zavarjon, külföldön már elterjedt, sokan viselik koncerteken, tömegközlekedés közben. Nagy a zaj, sokan nem bírjuk, nem is kell ehhez autinak lenni.

Nekem életmentő meltdown előtt (megelőzni akár) illetve, ha nem sikerül, segít újra magamra találni és megnyugodni. Mindig van a táskámban egy, össze lehet kicsire csukni. Ha túltelítődöm és el kell vonulnom kicsit “összeszedni” magam, akkor ez az ideális. Kicsit szorít és sokszor pont ez az, ami segít megnyugodni. Nekem a vékonyabb típusúak vannak, ezek kb 27dB szűrőképességgel rendelkeznek. Amit még szeretek benne, hogy a beszédet tisztán lehet hallani mellette, csak sokkal halkabban (ami így sokkal elviselhetőbb) közlekedéshez ideális, nem olyan balesetveszélyes, mint az ANC (aktív) zajszűrős.

Van mindenféle színben és nem is drága, így akár minden szetthez lehet színben hozzáillőt beszerezni :) Nekem feketék vannak, az mindenhez megy :) Munkavédelmi szaküzletekben, Obiban, Praktikerben, hangszerboltban lehet kapni (ott dobosoknak valót) de interneten is sok helyen kapható, én a Vanderfields-et Amazonról rendeltem.

Előnyök:
- olcsó
- szorít, segít lenyugodni
- átengedi azt, amit kell, ideális színházba, moziba, koncertre

Hátrányok:
- melegben ez is “beizzadós”
- van, aki nem szereti, ha szorít
- ha zavar, hogy random emberek nem mindig érdekfeszítő és kultúrált társalgását kell hallgatni a járműveken, akkor ez a változat kevés lesz :)

Remélem hasznosnak találtad ezt a kis összefoglalót, ha bárhol elakadsz, szívesen segítek, írj emailt az Autikumnak!

A szerzőről: Gázsity Barbara autizmusban érintett grafikus, az Autikum közösségének tagja.